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Meditations-Wirkung

Was passiert während des Meditierens? Was passiert mit mir?

Die moderne Medizin sagt nicht, dass meditieren funktioniert. Sie finden nicht einen Arzt, der die Meditation als das einzige Mittel zur Heilung Ihrer Krankheit,
im Sinne der Schulmedizin, verschreibt. Dennoch ist Meditation etwas, worüber die Ärzte Sie auf andere Weise informieren. Wie viele Male hat Ihr Arzt Ihnen
schon gesagt, dass Stress ein Problem für Ihre Gesundheit darstellt? Oder vielleicht hat der Arzt Ihnen gesagt, dass Sie sich öfters entspannen sollten um Ihre
Kopfschmerzen oder Ihre Angespanntheit zu bessern. Mit diesen Worten, will Ihnen der Arzt sagen, dass Sie Ihren Geist von all den Problemen befreien sollen
und stattdessen sich entspannen sollten. Und das ist, wobei die Meditation Ihnen helfen kann.

Dennoch ist die “Mechanik”, wie Meditation funktioniert, etwas ganz anderes. Nicht viele erkennen wie Meditation funktioniert oder warum es wichtig ist, dass
Sie wissen, weshalb sie funktioniert. Sie werden hier mehr über diese Elemente erfahren. In Studien, welche zu diesem Thema durchgeführt wurden, wurde
erwiesen, dass Meditation eine Reaktion im Körper hervorruft. Es hat sich gezeigt, dass damit ein gesunder Level an Entspannung erreicht werden kann.

Physisch reagiert Ihr Körper auf mehrere Arten...
1. Ihre Atmung wird reguliert und wird gleichmäßiger und tiefer.
2. Ihre Herzfrequenz sinkt, was bedeutet, dass Ihr Herz langsamer schlägt.
3. Sie kann dabei behilflich sein die Ausschüttung des Stresshormons, auch Plasma-Kortisol genannt, zu reduzieren.
4. Sie kann helfen Ihren Puls zu reduzieren.
5. Sie kann die Gehirnwellenstimulation erhöhen, welche dazu beitragen, sich entspannen zu können.
Dies ist Ihr EEG, oder Elektroenzephalogramm Alpha, welches direkt mit der Entspannungsfähigkeit Ihres Körpers in Zusammenhang steht.
6. Die wahrscheinlich erstaunlichste körperliche Erfahrung, dürfte der Rückgang Ihrer metabolischen Rate sein, oder die Rate, mit welcher Ihr Körper Brennstoff
entnimmt und Ihn in Energie verwandelt. Diese Rate ist bei einigen, welche einen normalen Stoffwechsel hatten, noch einmal um rund 20 Prozent gesunken.

Doch nicht nur körperliche Veränderungen treten bei der Meditation auf. Darüberhinaus tritt der Körper in einen Zustand tiefster Ruhe, eine Ruhe die Sie in
keinem anderen Bewusstseinszustand erlangen könnten. Während dieser Zeit sind Ihre Wahrnehmung und Ihr Gehirn sehr wachsam und im Einklang. Dies
wurde durch medizinische Experimente nachgewiesen. Die Patienten wurden angehalten zu meditieren, während ihre Gehirnaktivitäten aufgezeichnet wurden.
Bei diesen Tests gab es Hinweise darauf, dass Ihr Gehirn in einen Zustand namens “erholsame Aufmerksamkeit” befindet, in welchem es sehr wachsam aber
dennoch entspannt und konzentriert war.

Es zeigt sich ebenfalls in der Weise, wie Ihr Körper auf gewisse Reize reagiert. Zum Beispiel, erleben viele Leute eine Stimulation, welche es ihnen
erlaubt sich schneller zu bewegen. Manche sind fähig auf einem höheren Level zu verstehen, nachdem sie meditiert haben. Wie bereits erwähnt, sinkt der
körpereigene Grundumsatz, was bedeutet, dass Sie nicht annähernd so viel essen müssen, wie Sie sollten. Patienten, welche währen einer bestimmten Technik
der Meditation, bekannt als transzendentale Meditation, (kurz TM genannt), hatten eine niedrigere metabolische Rate, als die, welche sich im Tiefschlaf befunden
hatten.

Ihr Herzschlag wird um einige Schläge pro Minute und Ihre Atmung um etwa 2 Atemzüge pro Minute reduziert. Ein weiterer Effekt, welcher bei der
transzendentalen Meditation aufgetreten ist, ist Beeinflussung des Blutdruckes. Bei den Patienten, welche einen gesunden Blutdruck hatten, ist keine Veränderung
der Blutdruckwerte festgestellt worden. Aber bei denjenigen mit erhöhten Blutdruckwerten, konnte eine Senkung festgestellt werden. Die Werte fielen auf ein
deutlich niedrigeres Niveau bei diesen Test-Patienten.

Ein weiterer Bereich, welcher Tests während dieser Art von Meditation unterzogen wurde, ist die Entspannung der Muskeln. Das lässt sich allerdings
nur sehr schwer messen. Die Ärzte haben einen äußerst schwachen elektrischen Strom durch den Körper fließen lassen und die Reaktion der Muskeln darauf
überwacht. Personen, deren Hautwiderstand zurückgeht, sind bekanntlich Menschen die unter Angst, Anspannung oder Stress leiden. Wenn der Hautwiderstand
jedoch ansteigt, dann heißt das, dass Ihre Muskeln sehr entspannt sind. Nach den Tests, war es relative einfach die Auswirkungen der Meditation erklären.
Diejenigen, welche meditiert haben und danach diesen elektrischen Test unterzogen wurden, hatten signifikant entspanntere Muskeln, als die Leute, welche nicht
oder nie meditiert haben.

Die physische Reaktion
Wie Sie sehen können, gibt es wirklich eine physische und mentale Veränderung, wenn Sie meditieren oder meditiert haben. Aber die Ärzte wollen noch mehr
darüber in Erfahrung bringen und oft fragen Leute, warum die Meditation diesen Effekt auf den Körper und Geist hat. Dafür will ich noch ein wenig mehr erklären.

Eine der deutlichen Verbesserungen während der Meditation bezieht sich auf das Nervensystem. Im Gegensatz zu dem was normalerweise passiert, kommt hier
ein anderer Zweig ins Spiel. Dieser Zweig, der so genannte parasympathische Ast, hilft Ihnen und Ihrem Körper sich zu entspannen.

Ein weiteres Beispiel dafür, was mit dem Körper passiert ist, dass der Laktatwert im Blut vor und nach der Meditation sich verändert. Laktat ist ein natürlich
hergestellter Stoff, der im Körper gebraucht wird. Es wird in den Muskeln um Ihr Skelett durch den Stoffwechsel produziert.
Wenn Sie meditieren, sinkt dieser Laktatwert deutlich ab; welches dazu führt dass der Stoffwechsel, wie schon erwähnt, ebenfalls sinkt. Tatsächlich reduziert sich
die Menge an Laktat im Körper um das Vierfache, als wenn Sie nur auf dem Rücken liegen würden, aber nicht meditierten.
Darüberhinaus passt die Menge an Laktat welches in Ihrem Körper hergestellt wird, zu der Tatsache, dass Ihr Blut schneller und effektiver durch
Ihren Körper fließt, während Sie meditieren. Weil Ihr Blut schneller fließt (in manchen Bereichen um bis zu 30 Prozent!), werden Ihre Muskeln schneller
mit Sauerstoff versorgt. Wenn Ihre Muskeln einen erhöhten Sauerstoff haben, welchen Sie benötigen, produzieren sie nicht annähernd so viel Laktat, wie das
sonst der Fall wäre. Deshalb hilft Ihnen die Meditation die Durchblutung zu steigern und den Stoffwechsel zu reduzieren.

Viele der Dinge die mit Ihrem Körper während der Meditation passieren, ähneln eigentlich denen die sich ereignen wenn Sie schlafen. Ihre Atmung
und Herzfrequenz sinken. Ihr Körper und Geist befinden sich in einer erholsamen, tiefen Entspannung. Aber, schlafen Sie während Sie meditieren?

Die Frage, die viele beschäftigt ist, wie können Sie gleichzeitig so entspannt sein aber dennoch so aufmerksam. Sie sehen also, wenn Sie meditieren, ist
Ihr Körper sehr wachsam und schläft nicht annähernd. Wenn Sie meditieren, entspannt sich Ihr Körper ähnlich wie beim Tiefschlaf oder in der Hypnose. Das
aufgrund der Tatsache, dass Ihr Körper auf alle die Arten reagiert, wie wir sie vorhin besprochen haben. Hinter alledem, steht Ihre Fähigkeit Ihrem Körper
und Geist zu sagen, dass er sich entspannen soll. Wenn Sie die Meditation in vollkommener Weise begehen, dann haben Sie gelernt den Zugang zu dem Körper
Entspannungsreaktion zu finden. Das führt dazu, dass Sie kontrollieren können, wann und wie gut Sie sich entspannen können.
Auch glauben viele Ärzte und Forscher, dass diejenigen, welche meditieren, es Ihrem Körper erleichtern, die richtige Entscheidung hinsichtlich der Heilung zu treffen.

Es gibt eine Menge Theorien darüber wie Meditation “funktioniert” und was die eigentlichen Veränderungen sind, welche mit Ihrem Körper und Geist passieren.
Diese Veränderung ist die Ruhe und Erleuchtung, zwei Dinge wonach jeder streben sollte um den ultimativen Zustand des Geistes zu erreichen.
Vorbereiten Ihres Körpers und Geistes

Nun, da Sie ein bisschen mehr über die Wirkung hinter der Meditation verstehen, können Sie auch erkennen worin die Vorteile im Meditieren liegen.
Nun sind Sie bereit das Meditieren zu erlernen. In der nächsten Seite, werden wir uns die verschiedenen, entscheidenden Meditationstechniken ansehen.
Manche Techniken können Sie durch dieses E-Book erlernen, für andere jedoch benötigen Sie einen erfahrenen Trainer um Ihnen zu helfen.
Wir raten Ihnen mit den einfacheren Formen, wie sie hier im Buch beschrieben sind, anzufangen und sich dann zu den komplexeren hochzuarbeiten.
Sie werden feststellen, dass sie die schwierigeren Meditationsformen besser meistern werden.

Ein Wort der Warnung
Wenn Sie mit dem Meditieren beginnen, sollten Sie sich bewusst sein, dass dies dazu führen kann, dass dies Gefühle, Gedanken und sogar traumatische
Ereignisse aus Ihrer Vergangenheit hochzubringen. Wenn Sie Erinnerungen haben, die Sie verdrängen oder auf eine andere Weise psychisch betroffen
sind durch die Meditation, sollten Sie nicht aufgeben. Stattdessen sollten Sie mit einem fähigen Trainer diese Probleme angehen, damit Sie erfolgreich
meditieren können. Meditation ist nichts für Sie, wenn Sie paranoid sind, Probleme mit Wahnvorstellungen haben oder Angstzustände haben. Solche Leute stellen
oft fest, dass die Meditation hilfreich ist, sollten dies aber nur unter Begleitung von Ihren Ärzten tun. Diejenigen, die psychotische Episoden jeglicher Art haben,
sollten mit einem Meditationsspezialisten zusammen anfangen, bevor Sie selbst mit der Meditation beginnen.
Diejenigen, die zwar Interesse an der Meditation haben, aber sich Gedanken machen, was während des Meditierens passieren könnte, sollten mit einem
erfahrenen Spezialisten die ersten paar Schritte begehen.
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